1. Deadlift

12-12-12-12 (Unbroken Sets)

 1min Rest between sets, athlete chose weight

  1.  2rounds For Time

400m Run

50 Air Squat

35 Sit Ups

20 pull up

Time Cap 15:00 minutes

 

note from your coach

אנחנו מתקרבים לאופן בצעדי ענק!

אחד התרגילים שחוזרים מדי שנה הוא דדליפט בחזרות גבוהות ומשקל גבוה

היום בקרוספיט חיפה נעבוד בדיוק על זה. נבחר משקל אותו אנחנו מסוגלים להרים בשליטה טכנית מלאה ובטוחה בעליה ובירידה   לאורך 12 חזרות ללא הטחה.

לאחר מכן אימון קצר ואינטנסיבי עם מספר טריקים.

הטריק הראשון- 50 סקוואטים אחרי ריצה מהירה- מומלץ להאט ולהזרים חמצן לרגליים לקראת הסקוואטים. את הסקוואטים לבצע בקצב קבוע ורגוע אך ללא עצירה. התרגיל היחיד אותו נחלק יהיה עליות מתח.

בהצלחה!

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *