היום בקרוספיט חיפה ממשיכים להשתפר בפאוור סנאצ’.
להשתפר- בכוונה היא לשפר את השליטה שלנו בתנועה לפני שאנחנו חושבים להעלות את המשקל על מוט.
2 תנועות עם משקל יש לנו היום. פאוור סנאצ’ וקטלבל סווינג.
בשתיהן עלינו לשים לב לצורת ההורדה של המשקל בשלב האקסצנטרי.
השלב האקסצנטרי הוא הפעולה הנגדית לפעולה העיקרית בכל תנועה.
למשל- שלב הירידה בעליית מתח\שכיבת שמיכה\ כפיפת בטן.
בשלב האקסצנטרי אותו נוטים להזניח – אנו מתחזקים לא פחות, ואילו ביצוע פעולה אקסצנטרית בצורה לא מבוקרת עלול להוביל לפציעה.
האם אתם יכולים לדמיין את עצמכם נוסעים ברוורס בלי להסתכל אחורה?
אותו הדבר נכון גם להורדת משקל מגובה מסוים לכיוון הקרקע.
לתשומת ליבכם 🙂
Power Snatch
50%x3, 60%x3, 65%x3, 70%x3, 75%x3
For Time:
15-10-5
Kettlebell Swings 32/24kg
Toes to Bar
800 Meter Run
15-10-5
Kettlebell Swings 32/24kg
Toes to Bar
Time Cap: 15min
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!