1. Gymnastics Strength
Rx:
EMOM x 10 minutes
5-8 Strict Deficit Box Handstand Push Ups
5-8 Strict Chest To Bar Pull Ups
Int:
EMOM x 10 minutes
5-8 Strict Box Handstand Push Ups
5-8 Strict Pull Ups
Beg:
EMOM x 10 minutes
5-8 Strict Knees on Box Handstand Push Ups
5-8 Strict Banded Pull Ups or 8 Ring Row
2. wod
Rx:
EMOM x 10 minutes
6 Thrusters (40/30kg) + 6 Burpees over the bar
In one minute thrusters and burpees.
Int:
EMOM x 10 minutes
5 Thrusters (35/25kg) + 5 Burpees Over The Bar
In one minute thrusters and burpees.
Beg:
EMOM x 10 minutes
4 Thrusters (Empty Bar) + 4 Burpees
In one minute thrusters and burpees.

coach notes

שבוע טוב קרוספיט חיפה!

בחלק הראשון נתמקד בתרגילי חיזוק לשיפור עליות מתח ושכיבות שמיכה מעמידת ידיים.

בחלק השני- אימון קשוח מאוד! בחרו ברמת הקושי שבה תוכלו לסיים 10 דקות מלאות.

בהצלחה!

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *