1. Snatch Sots Press – (40%from 1RM Snatch )x 4 x 4
  2. Snatch + OHS – 80%x (2+2) x 5 sets
  3. Open 13.2: AMRAP in 10 min
  • 5 Push Press, 52.5kg/30kg
  • 10 Deadlift, 52.5kg/30kg
  • 15 Box Jump, 24″/20″

4. Kipping Muscle Up Progression – 3 Kip + 3 MU x 4 sets

https://www.youtube.com/watch?v=j58AbG5ZBWY

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.