1. Practice Handstand For 10 min
  2. Open 12.4:(Only With Judge !)
  • Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
    150 Wall balls (20 lbs to 10′ /9′ target)
    90 Double-unders
    30 Muscle-ups (Women 30 pull ups)

3.  4 Rounds: “Core”

  • 15 sec L Hold On Rings
  • 10 Strict T2B
  • 15 Weight GHD Back Extansion
0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.