הסנאצ’ היא תנועה מורכבת. לכן לא בכל אימון שנבצע את התנועה- נצטרך לבצע אותה במלואה.

ברוב המקרים נפרק אותה לגורמים ונבצע בכל אימון חלק אחר. אחת למספר שבועות נוכל לחבר הכל ביחד לסנאצ’ מלא.

היום בקרוספיט חיפה נתמקד בלחיצת כתפיים  באחיזה רחבה, ואוברהד סקוואט.

מטרת התרגול היא לחזק כתפיים , שרירי ליבה ו תחושת ביטחון לקראת ביצוע הנפה מלאה.

 

skills

snatch push press + overhead squat

(3+2)5x

amrap 15 min

9 chest to bar

15 russian kb swing

18 box jump

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *