להתאמן קשה, לתפיסתנו, לאו דוקא אומר להתאמן חק יותר או כבד יותר.

להתאמן קשה פירושו – להתמיד בתדירות גבוהה לאורך זמן. בלי עליות וירידות בעקביות האימונים, למרות העליות והירידות במצבי הרוח והמוטיבציה.

"לחיות את החיים" הכוונה היא לנהל את הרגשות, התחושות והפעולות שלך תמיד לכיוון חיובי. בלי תלונות כלפי אף אחד לא משנה מה.

זו הדרך היחידה להימנע ככל האפשר האנרגיות שליליות שבסופו של דבר פוגעות בעקביות והתמדה שלך להתאמן קשה ולאכול נקי.

היום בקרוספיט חיפה:

1. “Warm Up”
3 Sets:
30 Sec Hollow Hold + 30 Sec Superman Hold

2. Strict Handstand Push-ups
1 Set: Max Unbroken Strict Handstand Push-ups
2 Set: 40% of Max Unbroken Strict Handstand Push-ups
3 Set: 30% of Max Unbroken Strict Handstand Push-ups
4 Set 20% of Max Unbroken Strict Handstand Push-ups
Rest 1:30 Minute Between Sets

3. Partner WOD
For Time
70 Wallball Shots (20/14lb)
70 Toes To Bar
70 Burpee Box Jump (60/50cm)
70 Front Rack Weighted Lunges, Not Walking (24/16kg)
Time Cap 18:00 minutes

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *