אתגר המקבילים בטבעות של חודש מאי בקרוספיט חיפה  הסתיים בהצלחה !

תודה לכל מי שהשתתף, ביצע את המשימות לאורך כל החודש ותיעד את התוצאות בוודוקס

ותודה מיוחדת למאמן רועי שיק על המעקב ודרבון המתאמנים לאורך כל החודש!

המנצח  עם מספר החזרות הגבוה ביותר הוא דניאל דונייבסקי עם 32 חזרות רצופות

לא מאמינים? הוא עשה את זה תחת שיפוט נוקשה של ליהי ארד .. והכל מתועד

המנצח עם אחוז השיפור הגבוה ביותר הוא מיכאל פרג’ון אשר שיפר ב55% מ9 ל14 חזרות.

תמשיכו להתמיד ולהתאמן , ולהוות מודל לחיקוי עבור כל המתאמנים במועדון

יישר כח!

היום זהו האימון האחרון בשבוע מספר 3 במסגרת תוכנית ה”וונדלר” שלנו

כלומר, התרגיל האחרון שבו נבצע מקסימום משקל לחזרה אחת .

אחרי הסקוואט, הפרס והקלין.. היום בא הדדליפט!!!

ומייד אחרי הדדליפט הכי כבד שלכם נצא לאימון גיבורים מטורף.

שווה להגיע היום!

skills:

deadlift

5-3-3-5-3-1

wod:

for time:

“Jeremy”

21-15-9

overhead squat

burpees

2015 OPEN ATHLETES
1.  Metcon
“Hurricane”

3 RFT:
800m Run

21 Power Cleans, 155/105
**
2.  C2B Progression

7 sets of 10, 1 min rest between sets.

איתי ויואב

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *