פותחים את השבוע השני בתוכנית וונדלר ומשיכים להתחזק.

על תוכנית וונדלר ושימוש בטבלת התנגדות ניתן לקרוא כאן

היום נרד ל3 חזרות בסקוואט אחורי ונלמד כי קיים קשר ישיר בין הסקוואט שלנו ליכולת הניתור שלנו!

האימון העיקרי נראה קצת קליל .. אלא שאת משקל הקטלבל וגובה הקופסא תגלו כשתגיעו לאימון

🙂

את יואב פרץ קופץ ל1:40 מטר כבר ראיתם?

Back squat

5×50% 5×60% 3×70% 3×80% 3×90% 3xmax

Ring push ups

15 reps x 3 sets

Hollow rock hold

Wod:

21-15-9

Kb swing

Box jump

SAMSUNG CSC

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *