פותחים את השבוע השני בתוכנית וונדלר ומשיכים להתחזק.
על תוכנית וונדלר ושימוש בטבלת התנגדות ניתן לקרוא כאן
היום נרד ל3 חזרות בסקוואט אחורי ונלמד כי קיים קשר ישיר בין הסקוואט שלנו ליכולת הניתור שלנו!
האימון העיקרי נראה קצת קליל .. אלא שאת משקל הקטלבל וגובה הקופסא תגלו כשתגיעו לאימון
:)
את יואב פרץ קופץ ל1:40 מטר כבר ראיתם?
Back squat
5×50% 5×60% 3×70% 3×80% 3×90% 3xmax
Ring push ups
15 reps x 3 sets
Hollow rock hold
Wod:
21-15-9
Kb swing
Box jump
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!