1. Conditioning
Rx:
3 Rounds Of
2 Min 30/21 Calorie Row
2 Min 50m Distance Sled Push (100/70kg)
2 Min 15 Burpee Box Jump (60/50cm)
2 Min 80m Farmer Carry (64/48kg)
Int:
3 Rounds Of
2 Min 27/18 Calorie Row
2 Min 40m Distance Sled Push (100/70kg)
2 Min 12 Burpee Box Jump (60/50cm)
2 Min 60m Farmer Carry (48/32kg)
Beg:
3 Rounds Of
2 Min 18/12 Calorie Row
2 Min 30m Distance Sled Push (70/50kg)
2 Min 10 Burpee Box Jump (50cm)
2 Min 60m Farmer Carry (32/16kg)
Coaches Notes:

אימון אחרון בשבוע הורדת עומסים בקרוספיט חיפה.

מיום ראשון מעלים הילוך!
נא לבחור גרסה לפי הכמות חזרות ב 2 דקות, אפשר להתחיל מרמה יותר קשה ואם לא מצליחים לעמוד
בזמנים אז לרדת לרמה פשוטה יותר

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *