לכבוד יום האהבה שמתקיים היום תחת מזג אויר "אידיאלי"

התלבטנו בתוך צוות המאמנים האם לבצע אימון אחד לשניים או שני אימונים לכל אחד?

נחשו במה בחרנו?

צדקתם!

אנחנו נפתח את האימון בשילוב קטלבני של פרונט סקוואט וברפיז , שיהיה חימום לעוד אימון מהאופן, האימון השלישי לאופן 2012.

אחרי אימון כזה אנחנו בטוחים שתחזרו לבני\בנות זוגכם חטובים ומאושרים 🙂

emom 8 min

odd: 10 kb\db 2 hand front squat

even: 10 burpees

rx: 24\16 kg each hand

int: 16\12 kg each hand

beg: 12\8 kg

wod:

open 12.3

amrap 18 min

15 box jump 60\50 cm

12 push press  rx: 50\35 int: 40\25 beg: 20\15kg

9 toes to bar

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *