srength:

power clean

5-5-5-5-5

יש לבצע 5 חזרות של פאוור קלין כאשר הורדת המוט היא חלק בלתי נפרד מהתרגיל. זריקת המוט לריצפה תלווה בעונש של 5 ברפיז

 

wod:

“Ups & downs”

12 min amrap

3 muscle up

6 strict hspu

9 gtoh (ground to overhead) 20\15 kg

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.