קרוספיט וריצה למרחקים ארוכים, יש חיה כזו?

אז מסתבר שיש ולא רק על הנייר, זה עובד. נוכחתי לגלות את זה כשהחלטתי אחרי מספר חודשים של אימוני קרוספיט להירשם לאולטרה מרתון הראשון שלי.

לא חשבתי על זה יותר מדי בהתחלה אבל מהר מאוד החלו החששות – האם אני יכולה להמשיך לעשות אימוני קרוספיט עצימים ובו בזמן לשמור על נפח ריצה שבועי גבוה שמאפיין אימונים לאולטרה. החלטתי שאני עושה הכל בכדי למצוא את השילוב הנכון – אז התוצאה הייתה שנפח ומספר הריצות ירד והעצימות עלתה. זה אומנם דרש תקופה של הסתגלות והקפדה על תזמון נכון של האימונים אבל ההרגשה הייתה מעולה. זה לא שויתרתי על ריצות נפח לחלוטין, הכנסתי לרוב בשישי/שבת ריצות נפח ארוכות (כ-30 ק”מ) בעיקר בשביל הנשמה אבל הדגש היה ברובו על חיזוק הגוף.

מודה שהגעתי לקו הזינוק עם מעט חששות אבל הקילומטרים הראשונים השכיחו ממני הכל. ככל שעבר הזמן והקילומטרים חלפו ציפיתי שיגיע איזה קיר, אפיסת כוחות מסוימת או שרירים תפוסים אבל זה פשוט לא קרה. ברגע שסיימתי את הריצה לא היה לי ספק שהשילוב הזה של קרוספיט וריצות ארוכות באמת עובד – לא רק ההנאה מהדרך אלא העובדה שסיימתי רעננה,לא פצועה וחזרתי לשגרת אימונים כבר למחרת.

למי שלא יודע.. שירלי סיימה את התחרות במשום השלישי והמכובד!

אנחנו גאים שאת המאמנת שלנו

thrd place crossfit haifa endurance

האימון להיום:

strict pull up:

4 sets x 50% of your max

snatch press (behind the neck)

5×5

wod:

20 min amrap

20 walking lunge with medball 20 lbs

15 ring rows

burpee roll up

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *