- Press
5sets x 8 reps x 65%
- Conditioning
Rx:
AMRAP 15 minutes
10 Wall Ball Shots (20/14lb)
10 Toes To Bar
10 Kettlebell Swing (24/16kg)
10 Burpees
Int:
AMRAP 15 minutes
10 Wall Ball Shots (20/14lb)
10 Toes To Chest
10 Kettlebell Swing (16/12kg)
10 Burpees
Beg:
AMRAP 15 minutes
10 Wall Ball Shots (14/8lb)
10 Knees To Chest
10 Russian Kettlebell Swing (12/8kg)
10 Burpees
Coaches Notes
פותחים שבוע שלישי של תוכנית כוח בקרוספיט חיפה!
בחלק הראשון חשוב להתאים משקל כך שיהיה אפשר לסיים כל החזרות. באימון העיקרי המטרה היא לבצע את כל התרגילים ברצף
עם מנוחה לא יותר מ- 12 שניות.
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!