היום זה היום!

התכוננו אליו במשך 8 שבועות מפרכים עם תוכנית של 3 אימוני סקוואט בשבוע, והיום אנחנו קוצרים את הפירות

בשבוע הבא נחזור לכמה בנצמארקים אהובים ותיווכחו לדעת כמה השתפרתם בביצועים שלכם בפראו (אופס גיליתי!) וחברותיה באמצעות השיפור בסקוואט

strength:

front squat:

5×50% 5×60% 3×70% 3×80% 1×90% 1×100%

back squat

1×80% 1×90% 1×100%

wod:

15 min amrap:

10 strict toes to bar

15 medball sit up

20 kb swing

10658897_866198756735164_5509319475442114109_o

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *