היום זה היום!
התכוננו אליו במשך 8 שבועות מפרכים עם תוכנית של 3 אימוני סקוואט בשבוע, והיום אנחנו קוצרים את הפירות
בשבוע הבא נחזור לכמה בנצמארקים אהובים ותיווכחו לדעת כמה השתפרתם בביצועים שלכם בפראו (אופס גיליתי!) וחברותיה באמצעות השיפור בסקוואט
strength:
front squat:
5×50% 5×60% 3×70% 3×80% 1×90% 1×100%
back squat
1×80% 1×90% 1×100%
wod:
15 min amrap:
10 strict toes to bar
15 medball sit up
20 kb swing
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!