טבאטה צמיגים

אליפות הקרוספיט בכושר גופני מתקרבת ויש לנו 7 נשים אשר מדורגות בין 50 הנשים הראשונות בארץ!!!!

כבוד גדול! בעיקר שבשוע שבו התקיים יום האישה הבינלאומי

מירי , שרה,ליהי,אירה,מריאנה וירדן !  ולאנה במקצה מאסטרס במקום השני! כל הכבוד בנות

במקצה גברים , אנטון ממשיך להוביל את המועדון ולתפוס מקום בתוך 50 הגברים הראשונים, ומחר ב16:00 קרב זירה בין רומן ברדוקוב לשמעון טבקוב על כניסה לטופ 50 (בע”ה)  מוזמנים להגיע לעודד!

skills:

back squat

5×5

deficit ring row 5×5

wod:

“tabata tires”

16 min

20 sec work

10 sec work

4 movement:

tire flips

tire jumps

wallball sit ups

push ups