נשאר עוד אימון אחד אחרון לשלב הפתיחה של משחקי הקרוספיט   אשר יקבעו גם מי יעפיל לאליפות הארץ בכושר גופני מתוך הבוקס שלנו

האימון הרביעי של האופן הוציא מאיתנו שיאים חדשים.. אם במשקל שהרמנו, בכמות החזרות, בלהצליח שכיבות שמיכה בעמידות ידיים בפעם הראשונה.. אז כל הכבוד לכולם על ההשקעה וההשתתפות בכל החוויה הזו! נותר עוד מאמץ אחד אחרון.. יישורת אחרונה בסוף השבוע הקרוב ומייד אחריה נתחיל להתכונן לשנה הבאה .. וגם לקיץ על הדרך 🙂

היום:

skills:

thrusters

5-5-3-3-1-1-1-1

wod:

3 rft:

20 kb swing  24\16 kg

30 front weighted overhead lunge 24\16 kg

40  abmat sit ups

3 rope climb

 

 

 

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *