אוכ’ המתאמנים בקרוספיט מתחלקת ל2:

החלק הראשון מהווה 1 אחוז מכלל מתאמני הקרוספיט ומסווג בקטגוריית ה SPP

special phisical preperdnece

מדובר במתאמנים אשר מטרתם העיקרית היא להתכונן לתחרויות ספורט בין אם תחרויות קרוספיט ובין אם משתמשים בקרוספיט על מנף לשפר יכולות אתלטיות לענפי ספורט אחרים.

החלק השני מהווה 99 אחוז מכלל מתאמני הקרוספיט ומסווג בקטגוריית הGPP general phisical preperdnece

כאן מדובר במתאמנים אשר מטרתם לשפר כושר גופני כללי, להיראות ולהרגיש בריאים יותר.

ב2 המקרים- הצבת יעדים ארוכי טווח, התקדמות הדרגתית, בטוחה ונטולת לחצים היא הדרך העדיפה יותר.

 

AMRAP 7 minutes

3 Thrusters 40/30kg

3 Burpee over the bar

6 Thrusters

6 Burpee over the bar

9 Thrusters

9 Burpee over the bar

Keep add 3 reps after each rounds…

 

EMOM 12 Minutes

5-10 Strict Pull Ups (Weighted For Advanced)

5-10 Ring Dips

20 Russian Twist with Kettlebell


0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.