5sets x 8reps x 70%
- Conditioning
Rx:
3 Rounds For Time
400m Run
20 Kettlebell Snatch (24/16kg)
15 Box Jump (60/50cm)
Int:
3 Rounds For Time
400m Run
20 Kettlebell Snatch (16/12kg)
15 Box Jump (60/50cm)
Beg:
3 Rounds For Time
400m Run
20 Kettlebell Deadlift (16/12kg)
16 Box Jump (60/50cm)
Time Cap 16:00 minutes
Coaches Notes
שני שמח בקרוספיט חיפה! ממשיכים בתוכנית הכוח בסקווט אחורי
סקווט עלה ב 3% משבוע שעבר אבל חזרה אחת פחות. באימון העיקרי לקחת קטלבל שתוכלו לעשות את כל החזרות בלי לשבור את הסט.
כדי להספיק את האימון בזמן גג- ריצה צריכה להיות בין 2 ל 3 דקות, סנאץ לסיים בדקה ובוקס ג’אמפ בדקה.
בהצלחה!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!