1. Back Squat

1×7 @ 70%
1×5 @ 75%
3×3 @ 80%

  1. AMRAP 18 minutes

15 KB Swing 24/16kg

15 Box Jump 60/50cm

15 Burpees 

note from your coach

שבוע אחרון לפני פתיחת עונת משחקי הקרוספיט! מי שעדיין לא נרשם, או לא יודע במה מדובר מוזמן להיכנס לאתר הCROSSFIT GAMES להתרשם ולהירשם

עד אז, השבוע נשקיע בעיקר בחיזוקים והכנה פיזית ומנטלית לקראת האופן, נוריד הילוך בעצימות מבחינת משקלים ונעבוד בעיקר עם משקלים בינוניים בדופק גבוה במטרה לשפר מהירות באימון.

היום- באימון עיקרי נפגוש 3 תרגילים פשוטים אשר השילוב ביניהם קטלני במיוחד.

השתדלו לבצע את כל החזרות ברציפות בקצב קבוע ורגוע עם מנוחות קבועות של 5-10 שניות בין התרגילים.

בהצלחה!

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *