1×7 @ 70%
1×5 @ 75%
3×3 @ 80%
- AMRAP 18 minutes
15 KB Swing 24/16kg
15 Box Jump 60/50cm
15 Burpees
note from your coach
שבוע אחרון לפני פתיחת עונת משחקי הקרוספיט! מי שעדיין לא נרשם, או לא יודע במה מדובר מוזמן להיכנס לאתר הCROSSFIT GAMES להתרשם ולהירשם
עד אז, השבוע נשקיע בעיקר בחיזוקים והכנה פיזית ומנטלית לקראת האופן, נוריד הילוך בעצימות מבחינת משקלים ונעבוד בעיקר עם משקלים בינוניים בדופק גבוה במטרה לשפר מהירות באימון.
היום- באימון עיקרי נפגוש 3 תרגילים פשוטים אשר השילוב ביניהם קטלני במיוחד.
השתדלו לבצע את כל החזרות ברציפות בקצב קבוע ורגוע עם מנוחות קבועות של 5-10 שניות בין התרגילים.
בהצלחה!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!