The clusters

אחרי שאתמול תרגלנו בקרוספיט חיפה פוש פרס, ולמדנו איך לעמוד יציבים מתחת למשקל כבד, נמשיך היום לתנועה מורכבת יותר אשר מורכבת מסקוואט קלין וטרסטרס – ה “קלסטרס” !

skills

clusters

hang squat clean + thrusters

10-8-6-4-2

wod

run 400m

21 kb swing

9 toes to bar

run 400m

15 kb swing

15 toes to bar

run 400m

9 kb swing

9 toes to bar

rx 32\24 kg

int 24\16 kg

beg 12\8 kg