"The cheif"

היום בקרוספיט חיפה ממשיכים בתוכנית הכוח ומייד לאחר מכן נבצע את אחד מאימוני הקרוספיט הידועים לשמצה בעולם 🙂

"הצ'יף"

תבואו מוכנים!!!

skills:

emom for 8 min

odd: bent over row 8-10 reps

even: dips 8-10 reps

wod: 

"The Chief"

Max rounds in 3 minutes of:
60\40  Power cleans, 3 reps
6 Push-ups
9 Squats

Rest 1 minute.

Repeat for a total of 5 cycles.