אימון הפוך היום!
קודם אימון מטבולי, עם ברפיז שהתחפשו לוולבולס, ורק אחר כך, תחת עייפות, נבחן את היכולת שלנו להרים משקל כבד.
אל תצפו לשבור שיאים בטרסטר לחזרה אחת היום, כי זו לא המטרה.
המטרה בלהרים משקל כבד תחת עייפות היא לבחון ולהכיר את היכולת שלנו גם במצבים שבהם אנחנו לא 100% רעננים.
הולך להיות מעניין מאוד היום! לא כדאי לפספס
wod:
“The burpee costume”
for time:
9-15-21
unbroken pull up
burpee box jump
*every time you break the pull up set will be followed by 10 wallball shots penalty
strength:
every 1 min for 10 min complete:
1rep of heavy thruster, lifted from the floor
you choose the starting weight
if you cant do a thruster anymore before the time ends, continue with unbroken power cleans.
if you cant do a power clean anymore before the time ends, continue with deadlift
weight in power clean or deadlift will be the last weigt of your thruster
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!