1. gymnastic skills:

l-sit 15 sec x 5 sets

2. weightlfting strength :

tempo front squat (2 sec stop at the bottom)  5x5x75%

3. 5 rft

5 hang power clean

10 pull up

15 wallball shots

15 min time cap

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.