1. Clean and Jerk – 80%x(2+2)x2sets, 85%x(2+2)x3sets
  2. Clean Pull with 3sec pause below  knee + above knee – 90%(from 1RM Clean) x 4×4
  3. Metcon
    AMRAP 20 of:
    200 Double unders
    100 Air Squats
    80 Box Jump
    60 Wall Balls, 20/14
    40 TTB
    20 Strict HSPU
    10 Muscle ups/Scale: 10 Weight Pull Ups
0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *