1. Barbell Conditioning
Teams of 3:
A. AMRAP 7 of Back Squats:
50 reps at 60\40 kg
50 reps at 80\50
AMRAP at 100\60

3 min Rest

B. AMRAP 7 of Bench Press:
50 reps at 70\30
50 reps at 80\37.5
AMRAP at 90\45

3 min Rest

C. AMRAP 7 of Strict Pull ups:

2. Accessory Work
3 Sets of:
25 Hand Release Push ups
20 Strict kb Presses – you choose the weight
15 Ring Rows
10 Strict Bent-over Barbell Rows – you choose the weight

נתראה מחר!

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.