10 min emm:

odd: double unders

even: narrow grip ring push up

team wod:

every 4 athletes must complete

200 back squat 60kg\35kg

200 pull up

*only one athlete works at a time

*the bar must not touch the ground during the whole workout.

*every time the bar touches the ground , team gets 20 burpee penalty

* team must complete 200 reps of back squat before moving forward  to the pull ups.



0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *