Team work makes the dream work

 

היום בקרוספיט חיפה נעבוד חזק על שרירי הליבה שלכם בחתירה ושכיבות סמיכה בהילוך איטי שיאתגר אתכם במיוחד.

ולאחר מכן, אימון צוותים מטורף בדופק גבוה!

Strength

4 sets of

10 slow ring rows

10 slow weighted push up

Team Wod

3 rounds
In teams of 4:
1st round 3 min each drill
2nd round 2 min each drill
3rd round 1 min each drill
max reps each drill

Sumo deadlift high pull

wallballs

cal row

toes to bar

. the score is the total number of reps in all the movements