Team wod

Team wod

Rx:
Team Of 3:
3 Rounds For Time
9 Rope Climb
90/60 Cal Row or Bike
30 Power Snatch (40/30kg)
Int:
Team Of 3:
3 Rounds For Time
9 Rope Climb
90/60 Cal Row or Bike
30 Power Snatch (35/25kg)
Beg:
Team Of 3:
3 Rounds For Time
30 Ring Row
60/45 Cal Row or Bike
30 Muscle Snatch/Front Squat With KB (15/8kg)
Time Cap 30:00 minutes
Coach Notes:
טיפוס בחבל מומלץ לעשות אחד אחד.

חתירה בנים לחלק ל 15 כפול 6 או 30\30\30 ,בנות 20\20\20
או 10 כפול 6 .

סנאץ הכול חמישיות

*** בהצלחה לנערי ונערות המועדון שייצגו אותנו היום באליפות הארץ לקדטים בהרמת משקולות!