. EMOM 12 min:

8 push press

8 t&g box jump

8 deficit ring row

2. “Tarzan”

4 rft

run 800 m

2 legless  rope climb

3. clean & jerk

50%x2 sets x4reps

60%x2x4

70%x2x3

80%x2x2

90%x4x1

* ששת הסטים הראשונים מחמישים עד שבעים אחוז -מטרתם להתחמם לקראת 8 החזרות האחרונות שאמורות להיות כבדות בטכניקה משביעת רצון

נא להוריד את אפליקציית

ubersense

ולתעד את הביצועים שלכם למטרת ניתוח תנועתי

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.