. EMOM 12 min:
8 push press
8 t&g box jump
8 deficit ring row
2. “Tarzan”
4 rft
run 800 m
2 legless rope climb
3. clean & jerk
50%x2 sets x4reps
60%x2x4
70%x2x3
80%x2x2
90%x4x1
* ששת הסטים הראשונים מחמישים עד שבעים אחוז -מטרתם להתחמם לקראת 8 החזרות האחרונות שאמורות להיות כבדות בטכניקה משביעת רצון
נא להוריד את אפליקציית
ubersense
ולתעד את הביצועים שלכם למטרת ניתוח תנועתי
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!