פוסטים

בעזרת החברים לאימון גם אתם תצליחו ללכת על הידיים בקרוספיט חיפה
Partner Wod Rx: 12-9-6 Bar Muscle Up Thrusters (50/35kg) 30-24-18 Chest To Bar Front Squat (50/35kg) 45-36-27 Toes To Bar Burpee Over The Bar Int: 12-9-6 Ring Dips Thrusters (40/25kg) 30-24-18 Chest To Bar Front Squat…
בעזרת החברים לאימון גם אתם תצליחו ללכת על הידיים בקרוספיט חיפה
1. Strength Press Rx + Int 5 sets x 5 reps (77%) Beg: 5 sets x 5 reps Light Weights 2.wod Rx: 3 Rounds For Time 400m Run 20 KB Swing (32/24kg) 20 Box Jump (60/50cm) Int: 3 Rounds For Time 400m Run 20 KB Swing (24/16kg) 20 Box…
back squat 65%x9repsx5sets 3rounds for time run 400m 50 double unders 15 burpees notes from your coach היום בקרוספיט חיפה ממשיכים להתחזק בכל הכוח! שבוע שני בתוכנית הכוח שלנו, 9 חזרות לסט, חזרה פחות משבוע שעבר, באחוז מאמץ גבוה יותר. …
gymnastic skills handstand walk progression 2. emom for 16 min 45 double unders 15 deficit ring row 25 sit up 15 push up notes from your coach היום בקרוספיט חיפה בחלק ראשון של האימון נתרגל הליכת ידיים מהבסיס ועד לשלבים מתקדמים…
בעזרת החברים לאימון גם אתם תצליחו ללכת על הידיים בקרוספיט חיפה
Muscle Snatch + Snatch Press 50%x(3+3)x5 EMOM x 16 min 15\12 Cal Row 12 Leg Raises, 90 degree  Deficit Push Ups15 40 Double Unders notes from ypur coach היום נתרגל תנועה חשובה בדרך לשיפור שלנו בטכניקת ההנפה- ה" מאסל ס…