פוסטים

פאוור קלין או דדליפט? איזה מבין 2 התרגילים עדיף לנו? בפוסט הקרוב נעסוק בשאלה הנ"ל. 2 התנועות הן תנועות מורכבות אשר מערבות מספר יחידות מוטוריות בו זמנית. השרירים שעובדים ב2 התרגילים הן שרירי הישבן והרגליים, שרירי הגב והבטן, ושרירי הידי…
תודה רבה לכל מי שהגיע ל"ברפי מרקט" אתמול בקרוספיט קריות! הייתם אדירים! כמות הדוכנים שלכם עולה משנה לשנה והמעורבות שלכם ריגשה אותנו מאוד! מכאן אנחנו מתחילים את הספירה לאחור לאירוע השנה של הקרוספיט בחיפה ובצפון! ה LEVELS ! ב8.12 נחגוג יומולדת 5 לקרוס…
פתחנו חזק את שבוע האימונים בקרוספיט חיפה! אתמול היה לנו אימון אחד שמורכב מ2 חלקים קצרים ומאוד אינטנסיביים. היום נתרגל שכיבות שמיכה מעמידות ידיים, תנועה שמחזקת מאוד את שרירי הליבה וחגורת הכתפיים. בחלק השני נמשיך לתרגל ולהשתפר ב2 תנועות מורכבות אשר ה…
היום בקרוספיט חיפה ממשיכים בתוכנית הכוח ומייד לאחר מכן נבצע את אחד מאימוני הקרוספיט הידועים לשמצה בעולם :) "הצ'יף" תבואו מוכנים!!! skills: emom for 8 min odd: bent over row 8-10 reps even: dips 8-10 reps wod:  "The Chief" Max rounds in 3 mi…
weightlifting skills: hang power clean + power clean + front squat + full clean 65%x3repsx3sets, 70%x3repsx2sets WOD: EMOM 15 min: 4 Full Cleans 12 Toes To Bar 15 American KB Swing