פוסטים

  הוא הצטרף לפני שנה לקרוספיט חיפה, לאחר ההופר צ'אלנג הראשון בירושליים, אז עבד כמתנדב באירוע , מאז הספיק לרדת מעל 20 ק"ג , להתקרב ל200 ק"ג דדליפט, לעשות תרגילים שלא חלם עליהם כמו עליות כח ועמידות ידיים וביום שישי שעבר סגר מעגל כאשר התחרה…
שבוע טוב, היום נעשה את אימון מספר 3 מתוך שלב הפתיחה במשחקי הקרוספיט שנערכו ב2012 לפני כן נתרגל  טכניקה של סקוואט ברגל אחת וג'רק בזוגות . האימונים עולים רמה , המועדון גדל, ועם אלה גם רמת הרצינות והריכוז הנדרשים באימונים צריכים לעלות מד…
  אנטון הכין לכם אימון מפנק ליום שלפני "מרפ" ... אני בטוח שתהנו! בחלק הראשון של האימון נמשיך לעבוד על קלין מתלייה . אני רואה שיפור עצום בתנועה שלכם בתרגיל הקלין ומאוד חשוב שנמשיך לתרגל את התנועה בעצימות של עד 75%. לא להתפתות להעלות כרגע…
  עונת התחרויות בפתח !  ואנחנו הולכים להיות בפנים! זה הזמן למתאמנים הותיקים להראות לעצמם כמה הם השתפרו לעומת העונה שעברה, זה הזמן למתאמנים החדשים להיכנס לאוירה האמיתית של קהילת הקרוספיט במלוא הדרה ולנצל את התרוממות הרוח הזו לקפיצה ב…
עוד שיא מועדון נשבר אתמול ב"הלן" על ידי אלכס למברג עם 10:50 דק' עם 24 ק"ג ! וכל התוצאות שאחריו היו צמודות ומרשימות ביותר . ממשיכים היום עם אימון לא ארוך יותר.. אבל  כבד יותר Skills - 5 sets of: ---------------------- 5  back squat 85% RM "He…