פוסטים

wod250314 ========= Skills - ---------------------- back squat מתחממים עד להגעת משקל גוף על המוט על 5 חזרות ואז מבצעים סט אחד  למקסימום חזרות בנשיאת משקל הגוף על המוט לדוגמא-אם אני שוקל 70 אז אני צריך לבצע מקסימום חזרות עם 70 ק"…
היום בקרוספיט חיפה  נתחיל למוד לרוץ מחדש. לא כי אנחנו לא יודעים לרוץ. לא כי שיטות אחרות לא עובדות. כולם רצים וכל השיטות אכן עובדות , אבל  בקרוספיט מצאו דרך קצרה  מגוונת ואפקטיבית יותר לשפר את המיומנות ואת הספק העבודה בריצה. למי לא י…
skills: hang snatch 3-3-3-3-3-3-3 wod: 5 rounds for time of: run 400 m 20 t2b (toes to bar) 20 burpees View on WODOX - by Iftach Shua    
  skills: 5 bent over row + 5 press wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 front squat 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 hand stand push up    
  skills: back squat  5x5 ring row     12x5 wod: L- rope climb 5 turkish get up , left arm , 16\8 kg 5 turkish get up , left arm  16 \8kg 21 kb swing 24-32\16-24 kg L- rope climb 5 turkish get up , left arm …