פוסטים

 5rounds for quality 7-10 Strict Toes to Bar 5-10 Strict HSPU For Time: Buy-in 800m Then continue to: 15-12-9 Deadlift100/70kg Burpee over the bar Buy-out 400m Run To Finish Time Cap:15 minutes notes from your coaches היום בקרו…
בכל שבוע בקרוספיט חיפה, אנו לוקחים מיומנות מורכבת אחת ומפרקים אותה לגורמים. המטרה היא להקנות לכם כלים ועקרונות תנועתיים שעם הזמן וההתמדה יהפכו לחלק בלתי נפרד מהיכולות שלכם. היום נלמד לבצע עליות כוח על הבר - " בר מאסל אפ " לאחר מכן נבצע אימון א…
שבוע טוב מתאמנים יקרים! איזו תחרות תחפושות מגניבה היתה לנו ביום  שישי בקרוספיט חיפה , שלא לדבר על קרב הענקיות בין ליהי לשרה ! ויש לנו זוכים הזוכם הם יוני וריטה הזוג המדהים שהגיעו התחפושת זוגית של "סופר קלין" ויובל בלינקו שהתחפש לדבורה …
1. "Bergeron beep test" EMOM for as long as possible : 7 thrusters 75\55 lbs 7 pull up 7 burpees   *score: open level: 9 + regiona level:13 + gameslevel : 18 + elite level  : 20 +   2.improve speed …
weightlifting skills: 1. snatch  push press + snatch ballance + ohs work up to a heavy set (10-15 min)   2.snatch: 3reps x 2sets x 50% 3reps x 2sets x 60% 2reps x 1set x 70% 2reps x 1set x 80% 1 rep x 4 sets …