פוסטים

  איזה חודש עבר עלינו! שיאים חדשים נשברו ! הצטרפו עוד 15 חברים חדשים למועדון , שסיימו את אימוני היסודות הראשונים במתכונת החדשה של חודש אימוני יסודות , מה שבהחלט הוכיח את עצמו  כהחלטה נכונה  . החבר'ה הגיעו מוכנים יותר פיזית ומנטלית  , ורצי…
Arik ==== Skills - 5 Rounds ---------------------- 8 X Thrusters 75% RM 8 X strict /weighted  Pullup 75% RM WOD - 5 Rounds ------------------- 15 X Deadlift 65% RM 1 X shuttle sprint 15 X Pushup 1 X shuttle sprint 15 X Toes to…
    Gwen ==== Skills - 5 Rounds ---------------------- 3 X Clean & Jerk 90% RM WOD -  for time: ------------------- 15 X Clean & Jerk 65% RM 12 X Clean & Jerk 65% RM 9 X Clean & Jerk 65% RM View o…
    full moon ========= Skills - 5 Rounds ---------------------- 3 X Front Squat 90% RM WOD - 3 Rounds for time: ------------------- 1 X run 800 m 75% RM 3 X Rope Climb 85% RM 6 X Hand stand push up (hspu) 80%…
      filthy fifty ============ Skills - 3 Rounds ---------------------- 15 X Kettlebell American Swing 60% RM WOD - for time: ------------------- 50 X Box Jump 50 X Kettlebell American Swing , 1 pood 50 X …