פוסטים

skills: 1.strict bar comlex: 3 t2b + 3 pull up + 3 c2b x 5 sets 20-25 sec of ring l-sit between sets 2. one arm kb clean   wod: "the chief" 5 rounds of: 3 min amrap: 3 one arm kb clean x2arms 6 push up 9…
מרינה איתנו כבר חודשיים, אחרי שמעל שנה היתה מגיע הומסתכלת על בן זוגה איגור , אגדה בפני עצמו, מהצד .. וזה מה שהיא רוצה לומר לכם: " כמה שהמקום הזה שנקרא קרוספיט חיפה  הכניס משמעות, חיוניות, בטחון וכח רצון לחיי... באמת שלא האמנתי - מזמן - שאוכל אי…
כפי ששמתם לב, בכל האימון במהלך השבוע מצאתם את עצמכם תלויים על המתח באיזו שהיא צורה.. אז כן, אתגר החודש שלנו הוא תלייה על המתח למקסימום זמן עם ידיים ישרות , באחת הצורות שנתרגל במהלך החודש :) האתגר שלנו החודש לקוח מתוך אתגר גלובלי של עידו…
צ'יפר זהו אימון המורכב ממספר משימות שיש לבצע במינימום זמן, כאשר כל משימה מבצעים פעם אחת . יש לסיימם את כל המשימה ורק אז לעבור הלאה. תהנו Strict hspu Kipping hspu בין הסטים-תלייה על המתח   Wod Chipper: For time: Run 1.6 km …
בשבוע שעבר עבדנו על הפאלס גריפ והסטריקט מאסל אפ (עליית כח נקייה) היום נמשיך עם עליות כח בעזרת סווינג של הגוף. התנועה אומנם מאפשרת לבצע עליית כח עם פחות עזרה מחגורת הכתפים והזרועות, אך דורשת מצד שני שליטה אבסולוטית בכל הגוף ליצירת תנופה יה…