פוסטים

יום אחרי ערב הקהילה המדהים שהיה לנו אתמול.. בו כ120 מתאמנים סיימו 120 ליטר בירה ו100 ק"ג בשר, אין דרך טובה יותר להתחיל את השבוע מאשר להרים משקול כבד ומייד אחר כך לצאת לרוץ! ניפגש באימונים!  Weightlifting skills 3 Power Clean + 3 Fron…
היום אנחנו מתחילים מסורת חדשה בקרוספיט חיפה- אימוני פרידה! פרידה ממתאמנים היא תמיד כואבת..  ואם כבר כואב אז עד הסוף! האימון של היום מוקדש ללי מאור שעוזבת אותנו לטובת לימודים אחרי שנה שבה כבשה יעדים אישיים עם המון נחישות והתמדה! הנה …
1. skills: free handstand 2. wod: 7 rft 7 pull up 7 deadlift 70\50 kg 7 box jump  
skills: performance + fitness: 1.hang power clean 5-5-5-5-5 2. l-sit 15-20 sec x 5 wod: 5 rft performance\fitness: 5 clusters (clean+ thrusters)\front squt 10 strict  ttb\kn2e run 400 m   &nbs…
skills: Back squat 7x5 בין סט לסט rope climb פעם אחת רק ידיים או פעמיים עם רגליים Wod: "the roof is on fire" Emom 15 min 1. 6 overhead walking lunge 2. 12 burpee box jump 3. 18\max low ring row 4. 24\max Rus…