פוסטים

,
כאבי שרירים לאחר אימונים:   לאחר פעילות גופנית המתאמנים חשים לעתים כאבים ותחושת אי נוחות בשרירים שהופעלו. כאבים אלו יכולים להופיע לאחר אימון ריצה, הרמת משקולות, קרוספיט או כל פעילות אחרת ברמת עצימות גבוהה. רמת הכאבים תלויה בעוצמת האי…
, ,
  מעל 50 נרשמים כבר הבטיחו את השתתפותם בלבלס 2018! מספר שאלות הופנו אלינו במהלך השבוע האחרון לקראת האירוע. ריכזנו כאן את כל השאלות והתשובות. במידה ויש שאלות נוספות, מוזמנים לרשום בתגובות ונענה במהירות האפשרית J   &…
, ,
ביום ראשון, ה 16.9 התחלנו בקרוספיט חיפה תוכנית בת 8 שבועות לשיפור וחיזוק מיומנויות בהרמת משקולות. תוכנית הכוח בת 3 חודשים שסיימנו בשבוע שעבר הביאה לשינוי במספר פרמטרים: שרירי שלד חזקים יותר משמעותית. שיפור ביציבה ויציבות (ליבה…
1. Back Squat Find Your 3 RM 70%x3, 75%x3, 80%x3, 85%x3… 2. wod Rx: EMOM x 12 minutes 15/12 Cal Row 18 Box Jump (60/50cm) 15 KB Swing (32/24kg) 24 Sit Ups Int: EMOM x 12 minutes 12/10 Cal Row 15 Box Jump (60/50cm) 15 KB Swing (…
1. Weightlifting Rx + Int: Squat Clean 3-3-3-3-3 Weight Climbing Beg: Muscle Clean 5-5-5-5-5 Technique work 2. wod Rx: AMRAP x 12 minutes 9 Toes To Bar 12 Dumbbell Snatch (50/35lb) 15 Burpee Over the Dumbbell Int: AMRAP x 12…