פוסטים

אחרי שבדקנו את האימון שהמאמן אנטון כתב להיום, הדבר הראשון שעלה לראש זה "פלפלים אדומים חריפים"... ולא בגלל השירים של הלהקה האהובה, אלא בגלל שזה מרגיש כאילו דחפו לך פלפלים (ברבים) אדומים חריפים , ואתה לא בטוח מאיזה חור זה נכנס.. הבשורה הטובה היא…
שבוע טוב קרוספיט חיפה! סופשבוע מרומם רוח היה לנו! האופן התחיל להפעיל את קסמיו ומתאמנים רבים הצליחו לבצע את הבר מאסל אפ הראשון שלהם בחיים! סיכום רחב יותר של האימון הקסום הזה נעלה כאן ביום שלישי לאחר סיכום התוצאות. בינתיים ממשיכים להתכונן ל17.3 בכל הכוח! …
1. strength: deadlift 5-5-5-5-5+ 2. wod: emom 15 min front squat from box 4x75% deficit ring row 8-12 v-ups 16-20 3. 3 sets of: 10 back extention 10 side plank 60% of tour max push up  
כפי ששמתם לב כבר , בשבועיים האחרונים העלנו הילוך בשילוב טכניקה של הרמת השקולות באימונים. אנחנו ממשיכים בסייקל הזה עוד שבועיים נוספים . במהלך השבועיים הקרובים תפגשו בכל אימון את תרגיל הקלין או הסנאצ' בווריאציות שונות וזאת על מנת להשריש בגו…
אז החגים סוף סוף מאחורינו .. והאתגר הפעם קשה מנשוא כשיש את חג המופלטות באמצע.. בכל מקרה בקרוספיט חיפה אנחנו לא נכנעים , לא נחים וממשיכים בשיא המרץ גם מחר באימון מיוחד במינו שידאג לסלק את כל השאריות מהחג. אני נשאל לרוב , בעיקר תוך כדי האתגר…