כפי ששמתם לב , רק לפני חודש סיימנו את השיפוץ במועדון וכבר מרגישים את התרוממות האנרגיה באימונים !

אבל… אנחנו לא נחים לרגע והשלב הבא הוא לנהל בצורה מסודרת את מספר המתאמנים בכל אימון.

אני מרגיש שהגבול שבו אני מצליח לגעת בכל מתאמן , עם עזרה של מאמן נוסף מצוות המאמנים המסור שלנו   , עומד כרגע על 25 מתאמנים לשיעור.

כשיש 30 חבר’ה בשיעור , למרות שהאנרגיות בשמיים , אם אני בדרך הביתה נזכר במתאמן שהגיע היום ולא נתתי לו את מה שרציתי לתת זה לא מרגיש לי טוב . לכן החל מאמצע החודש אנו נעלה הרשמה לאימונים מקוונת דרך האתר , לא דרך הפייסבוק , וההרשמה תהיה מחייבת.

תוכלו לראות בכל זמן נתון מי וכמה נרשמים לכל אימון.. ונאפשר גם אקסטרה למקרה של ביטול ברגע אחרון..

בסופו של דבר זה בשבילכם . אחת  המשימות של מאמן בקרוספיט חיפה באימון זה לגעת בכל מתאמן מינימום 3 פעמים במהלך האימון ואני רוצה לשמור ולשפר את זה.  גם אם ההרשמה לא תלך חלק בהתחלה , יקח לכם זמן להתרגל ובסוף זה יתפוס . כך זה עובד במועדוני הקרוספיט הגדולים בעולם.

גם אימוני היסודות יעברו שידרוג.

קבוצת יסודות תיפתח אחת לשבועיים בכל יום שני לעד 25 משתתפים ורק לאחר הסדרת תשלום

כל קבוצה תעבור 6 שיעורים  במהלך השבועיים , כולל מפגש פרונטלי שיכלול  הרצאה על שיטת הקרוספיט והתזונה הנלווית לאימונים

לאחר השבועיים הראשונים יעברו לשבועיים של אימוני on ramp

באימוני ה”און ראמפ” יתרגלו לעומק תרגילים מעולם הפאוור ליפטינג לבניית כח בסיסי ויעברו בנצ’מארק’ס ראשוניים של קרוספיט

לאחר חודש של אימונים ייקלטו באימוני המועדון

במקביל החל מאמצע החודש ניפתח קבוצת אינדורנס פעמיים בשבוע בחוף הים.

בכל סוג אימון במועדון , מלבד אימוני האינדורנס יהיו 2 מאמנים עם עד 25 מתאמנים. כך נוכל לשמור על רמה גבוהה של יחס אישי ומקצועי בכל מצב

לאחר שנשלים עם השינויים הנ”ל ונתחיל לרוץ עם זה, נבצע רכישה נוספת של ציוד שמתוכננת

מיותר לציין , אבל אני מזכיר לכם שאני תמיד פתוח לשמוע כל רעיון וכל דבר שיש לכם בראש או על הלב

אז תרגישו חופשי

 

היום

push press

3-3-3-3-3-3

“tabata something else”

16 min of

20 sec work

10 sec rest

4 min pull up

4 min push up

4 min sit up

4 min air squat

 

IMG_1202

1 תגובה
  1. Ayala says:

    הצעה אחת שתהיה רלבת אפילו יותר כשתהיה הרשמה מחייבת לאימונים- לפרסם את האימונים לכל השבוע מראש (לפחות את הסקילז). אם אני אדע מה הסקילז יהיה לי הרבה יותר קל לתכנן מראש לאיזה אימונים חשוב לי להגיע.
    במצב הנוכחי קורה שאני מתכננת לא לבוא, אבל בגלל שהאימון מוצא חן בעיני אני מגיעה, ואם תהיה הרשמה חובה מוגבלת מקום יהיה הרבה יותר קשה להיות ספונטנית.

    הגב

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *