1. back squat:

20 min to establish 5rm

rest as needed to hit your 5rm pr!

2.” tabata something else”

3. 10 min emom

odd: 50 % from your max rep of hspu

even: 40-60 m kb  farmer carry  32-40 kg \24-32 kg

4.  3 sets of:

ghd  back extention 15 reps. weighted if needed

v-ups  20 reps

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.