1. back squat:
20 min to establish 5rm
rest as needed to hit your 5rm pr!
3. 10 min emom
odd: 50 % from your max rep of hspu
even: 40-60 m kb farmer carry 32-40 kg \24-32 kg
4. 3 sets of:
ghd back extention 15 reps. weighted if needed
v-ups 20 reps
אתר ומגזין קרוספיט העולמי
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!