קצין וג’נטלמן
בעל טרי
ספורטאי למופת
חבר אמת
תמשיכו אתם…
האימון של היום מוקדש לך , על ההשקעה וההתמדה לאורך השנתיים האחרונות , עם כל העליות והירידות ,
רמת הרצינות של סולטאן באימונים היא מודל לחיקוי עבור כולם
יישר כוח!
skills:
max ring dips
wod:
run 400 m
50 burpees
run 400 m
50 box jumps
run 400 m
50 kb swing
run 400 m
50 lunges
run 400 m
50 double unders
Hunters:
1. AMRAP 15:
10 TTB
15 BJ, 24/20″
20 Wall Balls, 20/14
**
2. Dead Lift
work up to a heavy double
**
3. C2B Progression
7 sets of 9, :40 rest between sets
**
4. Accessory Work
2 rounds NOT for time of:
5 Glute Ham Raises
10 Hip and Back Extensions
20 Hip Extensions
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!