הדהמתם אותנו עם התוצאות באימון הבנצ’מארק “קארן” אתמול ! המון מתאמנים שיפרו את התוצאה שלהם וירדו אל מתחת 10 דקות   ! שלא לדבר על תנועתיות מושלמת! אין יותר כיף  למאמן קרוספיט מאשר לראות מתאמנים מבצעים את החזרה ה150 באותה טכניקה מצויינת כמו החזרה הראשונה

כל הכבוד לכם

התפריט להיום הוא

1. skills:

weighted ring dips

5-5-5-5-5

2. every 1.5 min on the min for  18 min (3rounds) complete:

10-12 bench press

10-12 poqwr clean

15-20 push up

15-20 kb swing

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.