כל הכבוד לכל מי שהגיע אתמול למרות עומס החום ונתן בראש לאימון!

אולג ואדלין הובילו את לוח התוצאות עם 5:53 ו10:30 דקות בגירסת RX !

לינוי הצליחה דאבל אנדרס בפעם הראשונה! ועוד רבים וטובים מכם עם תוצאות מדהימות!

את חודש יולי הבא עלנו לטובה אנו נקדיש לחיזוק הקהילה.

בשלושה חודשים האחרונים הצטרפו אלינו כ40 מתאמנים חדשים לצד חבר’ה שסיימו לימודים\עבודה ועזבו את העיר, וחשוב לנו לקרב לבבות ולחזק את אחד משלושת הערכם המרכזיים שלנו- קהילת המתאמנים.

לכן ביום שישי הקרוב נקיים סדנא אחרונה לחודש זה ולא נכניס יותר מתאמנים חדשים למועדון.

בשלושת השבועות הללו הצטרפות תוכל להיות על בסיס מקום פנוי במועדון (במידה ומתאמן אחר ביטל) ובמעבר סדנת יסודות אישית בלבד.

וכל מי שכבר איתנו.. זה הזמן לעלות מדרגה בנחישות שלכם באימונים. אל תתנו למזג האויר לנצח!

Barbell Conditioning 
EMOM x 6min:

 Front Squats +  Push Jerks 50/35kg 3+3

*From Stands

 

  1. Conditioning 
    For Time:
    21 Pull-ups
    400m Run
    21 KB Thrusters (16/12 each Arm)
    400m Run
    21 Thrusters
    400m Run
    21 Pull-Ups

Time Cap 20:00min

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.