1. Strength
Deadlift
Rx + Int
5sets x 5 reps 77%
Beg:
5 sets x 5 reps
Light Weights
2. wod
Rx:
EMOM x 15 minutes
18 Wallball Shots (20/14lb)
14 Dumbbell Snatch (50/35lb)
40 Double Unders
Int:
EMOM x 15 minutes
15 Wallball Shots (20/14lb)
12 Dumbbell Snatch (45/25lb)
20/80 Double Unders Single Unders
Beg:
EMOM x 15 minutes
10 Wallball Shots (14/8lb)
10 Dumbbell Snatch (25/15lb)
50 Single Unders
Coach Notes:
Wall Ball must be unbroken.
Dumbbell Snatch Alternate
מחויבים לכם
בקרוספיט חיפה תגיעו למטרות שלכם (ויותר) בצורה הכי כיפית, מקצועית ובריאה. צוות המאמנים, הקהילה המדהימה ותוכנית האימונים המוקפדת יגרמו גם לכם להצליח ובגדול. בהתחייבות!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!