1. Strength
Press
Rx + Int
5 sets x 5 reps (77%)
Beg:
5 sets x 5 reps
Light Weights
2.wod
Rx:
3 Rounds For Time
400m Run
20 KB Swing (32/24kg)
20 Box Jump (60/50cm)
Int:
3 Rounds For Time
400m Run
20 KB Swing (24/16kg)
20 Box Jump (60/50cm)
Beg:
3 Rounds For Time
400m Run
15 Russian KB Swing (12/8kg)
10 Box Jump (60/50cm)
Time Cap 17:00 minutes
Coach Notes:
KB Swing: 10/10, rest 15 seconds
Box Jump: not plyometric, step down after each rep
אתר ומגזין קרוספיט העולמי
מחויבים לכם
בקרוספיט חיפה תגיעו למטרות שלכם (ויותר) בצורה הכי כיפית, מקצועית ובריאה. צוות המאמנים, הקהילה המדהימה ותוכנית האימונים המוקפדת יגרמו גם לכם להצליח ובגדול. בהתחייבות!
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!