מחזור שני של תוכנית הכח

1. strength:

deadlift

5-5-5-5-5+

2. wod:

emom 15 min

front squat from box

4×75%

deficit ring row 8-12

v-ups 16-20

3. 3 sets of:

10 back extention

10 side plank

60% of tour max push up