1. emom 16 min

* 5 bench press

* 1 min weighted plank

*  8 mid point pull up \ ring row

* 10 box jump

 

wod:

as many reps as possible in 10 min of kb snatch.

16\12 kg

scaled:

as many reps as possible in 1 min of kb swing

followed by as many reps as possible in 1 min of front squat

for 10 min .

16\12 kg

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.