יום ראשון של אתגר התזונה המועדון עבר בשלום.

התוצאות מורגשות מייד. בקלילות, באנרגיות ובאימון! איך עבר לכם? מה אכלתם?

למי שעדיין לא יודע איך להתחיל אז הנה כמה טיפים למתחילים:

שלב 1:

טיהור!

יותר חשוב ממה כן אוכלים זה מה לא אוכלים

מה לא אוכלים החודש?

החודש אנחנו מנקים את הבית מכל מה שמכיל סוכר- ממתקים, עוגות חטיפים , דגנים, גרנולות, שוקולדים, וגם את הסוכר לקפה.. גם אם הוא התחפש לסוכרזית או כל ממתיק מלאכותי אחר.

בנוסף, תורמים את כל הפחמימות שנשארו לנזקקים- אורז, ספגטי ושותפיהם

נפטרים מכל השמנים התעשייתיים ובכלל, להוציא שקיות עם אוכל מוכן ומתועש, מוקפא וכו’

שלב 2:

קניות.

ממלאים את הבית במזון איכותי שלא יחסר ושלא יהיו לכם תירוצים.

מלא ירקות, מעט פירות , מיני אגוזים , בשרים ודגים, שמנים כגון שמן קוקוס, שמן אבוקדו ושמן זית

לרשותכם רשימת קניות בכניסה למועדון קרוספיט חיפה

שלב 3:

שלב ההכנה

מי שלא יכין מראש,  ייתקע בלי אוכל ,יישבר ואז יתחיל הבולמוס

צאו מהבית עם קופסאות של ירקות חתוכים

שקיות של מיני אגוזים

להכין אוכל מבושל ליומיים שלושה קדימה ולקחת בכל יום את המנות הדרושות

שלב 4:

מים מים מים ! לשתות והרבה! גופינו מורכב מ70% מים

מסת השריר שלנו היא 75% מים

כמות הנזולים שאנחנו מכניסים לגופינו גבוהה חשובה יותר מהשאלה מה לאכול לפני או אחרי אימון

צאו לדרך ובהצלחה! אנחנו כאן כדי לעזור ולתמוך!

מה עושים היום:

skills:

rope climb

double unders

kettle snatch

wod:

3 rounds of:

1min kb snatch L hand

1 min double unders

1min kb snatch R hand

1 min double unders

IMG_0279

 

 

 

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.